每天散步一分钟：用英语口语日记练开口

英语口语日记，就是每天用英语把当天的事情说出来，并录下来留作日记。它不需要纸笔，也不用坐在书桌前。出门散步时按下录音，用英语说一分钟，看到什么说什么，想到什么说什么。这一分钟，就是今天的日记。

很多人学了多年英语，读写都不错，一到要开口就卡住。原因往往很简单：平时几乎没有说英语的机会。没人陪你练，也不好意思在家对着墙说。散步正好补上这个空档。路上有现成的话题，走路的时间就是天然的时长，两只手也空着。这篇文章讲的，就是怎么把散步时的一分钟，变成每天都能坚持的英语口语日记。

要点速览

• 每天一分钟就够。 能多说就多说，累的时候说一分钟也算。
• 说错了也不要停。 没有评分，也没有纠错。目标是把话说完。
• 话题从眼前找。 看到的、听到的、今天要做的，都可以说。
• 录音本身就是日记。 转文字是可选的，需要时再用。

为什么在散步时说

• 有话可说。 家里的景色每天一样，外面的天气、街道、行人每天都不同。“It’s really windy today.” 一句就能开头。
• 时长是现成的。 “走到地铁站”、“绕公园一圈”，路程就是日记的长度。
• 不用另外挤时间。 把它挂在本来就要走的路上：遛弯、通勤、买菜都行。
• 不那么尴尬。 戴着耳机小声说，在别人看来就像在打电话。

一分钟说什么：三句话框架

刚开始最难的是不知道说什么。可以用这个简单的框架，每一部分说一两句：

1. 我看到了什么。 “I can see a lot of leaves on the ground.”
2. 我今天做了什么。 “This morning I had a long meeting, and it was a bit boring.”
3. 我在想什么。 “I’m thinking about what to cook tonight. Maybe noodles.”

三句话说完，一分钟差不多就到了。哪天话多，就顺着其中一句继续往下说。

7天起步计划

如果完全没有开过口，可以先用一周慢慢热身。

• 第1天： 只描述眼前，说三样看到的东西。
• 第2天： 说说今天的天气，以及它让你想做什么。
• 第3天： 说说今天吃了什么，好不好吃。
• 第4天： 说说今天要做的一件事。
• 第5天： 说说最近看的剧、听的歌或读的书。
• 第6天： 向一个外国朋友介绍你住的街区。
• 第7天： 把这周的录音挑两三段听一听，然后说说”这周我最想说却没说出来的一个词”。

一周之后，就可以用上面的三句话框架自由发挥了。

卡住了怎么办

• 先用中文说一下，再用英语试一次。 比如”那个……截止日期叫什么来着……deadline!”。中英夹杂完全没关系，别停下录音就好。
• 换个简单的说法。 想不起”通勤”，可以说 “the way to work”。
• 直接说出你卡住了。 “I don’t know how to say this in English, but…” 本身就是一句很好的英语。
• 回家再查。 说不出来的词记在心里，回家查一下，下次就能用上。

回听：一周一次就够了

不需要每天都回听。周末花几分钟，把这周的几段录音连起来听一遍。哪些词总是卡住，哪些说法用得太多，哪些句子比以前说得顺，自己都能听出来。

想对照文字看的时候，转文字会很方便。但要说清楚：转文字只是把你说的话变成文字，不会给你的英语打分，也不会帮你改句子。需要的时候用一下就够了。

坚持下去的小办法

• 固定按下录音的地点。 家门口、小区门口、第一个路口，每次都在同一个地方开始。
• 前一晚定好明天的话题。 第二天出门就不用想了。
• 断了一天也没关系。 第二天说一分钟，就接上了。
• 注意安全。 眼睛看路，过马路时先停一下。

风大的时候声音容易听不清，可以看看麦克风指南。

用什么录：关于 Yuho

一开始用 iPhone 自带的语音备忘录就完全可以。说的天数多了，你可能会想按日期整理，或者想连同走过的路线、拍下的照片一起回看。这时可以试试 Yuho。这是我自己做的应用，这一点请你自行斟酌。

Yuho 轻点一下就开始录音，锁屏后也会继续录，锁屏界面和灵动岛上都能看到正在录音。声音、走过的路线和拍的照片会归在同一条记录里。转文字是可选的，可以自动识别语言，也可以从英语、中文、日语、韩语等语言中选择。它不给英语打分，也不纠错。说出来，回头听，需要时再看文字，就是这么简单。

英语口语日记的具体用法写在英语口语日记页面，边走边说的日记整体介绍在散步语音日记。

常见问题

英语口语日记每天要说多久？

一分钟就够。比起时长，每天都录更重要。话多的时候可以一直说到散步结束，累的时候说一分钟也算一篇。

语法说错了怎么办？

没关系。口语日记的目的是每天给自己留出说英语的时间。说错了也别停，把话说完。在意的表达，回听的时候再查就好。

需要能打分、纠错的应用吗？

不是必须的。只靠录音和回听，口语日记也能坚持下去。Yuho 没有打分和纠错功能，就是说、听、需要时看文字。

在外面用英语自言自语太尴尬了怎么办？

戴上耳机小声说，别人看起来就像你在打电话，基本不会注意。也可以挑人少的路线或早一点的时间。过马路或人多的地方，先停下来注意安全。

写英语日记和说英语日记有什么不同？

写日记适合慢慢斟酌用词，说日记适合每天练习把英语说出口。散步时说的口语日记，就算没时间坐下来，也能每天做。

可以中英夹杂吗？

可以。想不起来的词，先用中文说一下，再用英语试一次。最重要的是别停下录音，一直说下去。

今天散步的时候，先用英语说一分钟试试。想把每天的口语日记留下来，可以在 iPhone 上下载 Yuho。